Do not consume these things with workout even by mistake, otherwise the weight will increase instead of decreasing.

आजकल मोटापे (#Obesity) की समस्या आम हो गई है, जिससे कई बीमारियां (#Disease) हमें आसानी से अपनी चपेट में ले सकती हैं।

इसलिए फिट रहना भी जरूरी है। कई बार डाइटिंग और एक्सरसाइज अपनाने के बाद भी लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं।

तमाम संभव कोशिशों के बावजूद भी मोटापा उनका पीछा नहीं छोड़ता है, जिसके पीछे कुछ खान-पान जिम्मेदार हो सकते हैं।

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें और जानबूझकर गलतियां करने से बचें।

डाइटिंग (#Dieting) या वजन घटाने के दौरान आप जो सामान्य गलतियां करते हैं, उन्हें जानने के बाद उन्हें दोहराने की गलती न करें, नहीं तो आप कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।

वर्कआउट (#Workout) के दिनों में इन चीजों को खाने से बचें-

1- ज्यादा शुगर – (#Sweets)

अगर आप मीठे के शौक़ीन हैं और मीठी चीज़ों से कभी दूर नहीं रह सकते, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आप कभी वज़न कम नहीं कर सकते, यानी आपको वज़न कम करने में मुश्किल हो सकती है। वजन घटाने के लिए अपनी डाइट लिस्ट में जेली, जैम, केचप और सॉस जैसी चीजों को शामिल न करे।

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2- डीप फ्राइड या जंक फूड (#JunkFoods)

कुछ लोग वजन कम करने के लिए शरीर से बहुत पसीना बहाते हैं और समझते हैं कि ऐसा करने से ही उनका वजन कम होगा, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर नियंत्रण रखें। अगर आप जंक फूड और डीप फ्राई फूड के आदी हैं तो वजन घटाने के दिनों में इन चीजों से दूर रहें, जैसे समोसा, भजिया, पकौड़े और फ्रेंच फ्राइज, जंक फूड्स से भी दूर रहें। साथ ही बर्गर, पिज्जा और मैदा से बनी चीजों के सेवन से भी परहेज करें।  इन चीजों को अपने आहार में लेने के बजाय आप हेल्दी स्नैक्स को अपने फ़ूड में शामिल कर सकते हैं।

 3- रेडीमेड फ़ूड लेने से बचें (#ReadyMadeFoods)

आज के समय में बाजार में तरह-तरह के रेडीमेड फूड बिकते हैं, जो लोगों को बहुत आसान लगते हैं और पसंद भी आते हैं. जब भी लोगों को भूख लगती है तो वह तुरंत इन चीजों को अपनी डाइट बना लेते हैं, लेकिन इन फूड्स को खाने से आपका वजन और बढ़ सकता है। इसलिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से बचें।

इन बातों के अलावा यह जानना भी जरूरी है कि एक्सरसाइज के तुरंत बाद खाना आपके वर्कआउट को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है। इसलिए जब भी आप वर्कआउट करें तो उसके दो घंटे पहले या दो घंटे बाद खाना खाये। यह तरीका आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।