सर्दियों में खाएं ये चीजें और सुपरफूड्स I Eat these things and superfoods in winter
सर्दियों में खाएं ये चीजें और सुपरफूड्स
स्वास्थ्य व दमकती त्वचा (#GlowingSkin #HealthySkin) हर कोई चाहता है।
इसके लिए लोग तरह-तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन खूबसूरती बाहरी चीजों के इस्तेमाल से नहीं आती।
इसके लिए अच्छी डाइट (#HealthyDiet ) लेना बेहद जरूरी है। वहीं अस्वास्थ्यकर आहार आपके मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा आपका वजन भी बढ़ सकता है। आप जो खाते हैं उसका असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है ।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स (#SuperFoods) के बारे में बताएंगे जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और बेहतरीन बना सकते हैं (Eat superfoods in winter)।
यह भी पढ़ें: सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्टर है अनन्नास का जूस, कैंसर से भी करता है बचाव
टमाटर –
यह विटामिन-सी का बहुत अच्छा स्रोत है और इसमें लाइकोपीन सहित सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड होते हैं।
वहीं, ऐसा माना जाता है कि बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
फैटी फिश-
फैटी फिश को त्वचा के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम है।
दूसरी ओर, मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को मुलायम और कोमल बनाता है।
लाल अंगूर –
लाल अंगूर रेस्वेराट्रोल नामक तत्व के लिए बहुत प्रसिद्ध है जो लाल अंगूर की त्वचा में मौजूद होता है।
रेस्वेराट्रोल को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है लेकिन यह बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है।
यह भी पढ़ें: स्वास्थ्य – पूरे साल अपनानी चाहिए ये बातें
ब्रोकोली –
यह जिंक, विटामिन-ए और विटामिन-सी सहित त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई विटामिन और खनिजों से भरपूर है।
इसमें ल्यूटिन भी होता है। जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन-सी स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है।
अखरोट –
वे आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपका शरीर अपने आप नहीं बना सकता है।
वे अन्य नट्स की तुलना में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड दोनों में अधिक हैं।
Disclaimer: इन्हें केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
