स्वास्थ्य – पूरे साल अपनानी चाहिए ये बातें, WHO खुद देता है सलाह I WHO itself gives Health Advice
स्वास्थ्य: पूरे साल अपनानी चाहिए ये बातें, WHO खुद देता है सलाह
Health – These methods should be adopted throughout the year, WHO itself gives advice
शरीर को स्वस्थ (#Health) और फिट (#Fit) रखने के लिए कुछ फिटनेस के तरीको को अपनाना पड़ता है। WHO खुद फिटनेस गाइडलाइंस की सलाह देता है, तो उन्हें गंभीरता से लेना बहुत जरूरी है। इन हेल्थ पॉइंटर्स को अपनाने से अत्यधिक रक्तचाप(#BloodPressure), मधुमेह (#Diabetes), फ्लू(#Flu) आदि जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है। आइए, जानते हैं WHO द्वारा दिए गए महत्वपूर्ण फिटनेस संकेतों के बारे में-
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- रोजाना हेल्दी डाइट लें। खाने में सब्जियां, फलियां, नट और साबुत अनाज शामिल करें। रोजाना लगभग 400 ग्राम फल और सब्जियां खानी चाहिए।
- ज्यादातर लोग जरूरी से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं। रोजाना पांच ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।
- एक स्वस्थ व्यक्ति को अब खराब वसा नहीं खाना चाहिए। अअनसैचुरेटेड और ट्रांस फैट अस्वस्थ होते हैं। सैचुरेटेड फैट का उपयोग खाने में किया जाना चाहिए।
- शराब के सेवन से बचना चाहिए। शराब मानसिक और भावनात्मक परेशानियों का कारण बनती है। जिससे शारीरिक परेशानी बढ़ सकती है।
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- धूम्रपान नहीं करना चाहिए। यह फेफड़ों, दिल और दिमाग के लिए खतरनाक हो सकता है।
- डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 18-64 आयु वर्ग के लोगों को प्रति सप्ताह लगभग एक सौ पचास मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए।
- ब्लड प्रेशर की रोजाना जांच करानी चाहिए। क्योंकि असंतुलित ब्लड प्रेशर किडनी, हार्ट, ब्रेन आदि को नुकसान पहुंचा सकता है।
- डब्ल्यूएचओ एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, एसटीआई, टीबी आदि की जांच कराने की सलाह देता है।
- हैजा, हेपेटाइटिस बी, इन्फ्लूएंजा, टाइफाइड से बचाव के लिए आपको सामान्य टीकाकरण करवाना होगा।
- शारीरिक स्वास्थ्य की तरह, यौन स्वास्थ्य की देखभाल भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए आपको अब असुरक्षित यौन संबंध नहीं बनाने चाहिए ।
