शरीर में दिखें ये लक्षण तो, तुरंत खाएं ये खाना I If you see these symptoms in your body, eat this food immediately
शरीर में दिखें ये लक्षण तो हो सकती है इस चीज की कमी, तुरंत खाएं ये खाना
शरीर की वृद्धि और शक्ति (#Power ) के लिए प्रोटीन (#Protein ) बहुत महत्वपूर्ण है। जो कई तरह के अमीनो एसिड (#AminoAcid ) से मिलकर बनता है। इन्हें जीवन शैली के निर्माण खंड कहा जाता है। जब शरीर के अंदर प्रोटीन की कमी होती है, तो शरीर कई अलर्ट देता है। यदि ध्यान नहीं दिया गया तो परेशानी विकराल रूप लेने लगती है। दक्षिण एशिया में प्रोटीन की कमी काफी अधिक देखी जाती है। जिसके चलते भारत के इंसानों को इस बारे में काफी जागरूक रहने की जरूरत है।
यदि आपके शरीर को हमेशा पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है, तो वे परेशानियां (#Problem ) शरीर में दिखाई दे सकती हैं।
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1. शरीर के अंदर सूजन (#Inflammation )
प्रोटीन की कमी से शरीर के अंदर संक्रमण हो सकता है। इसे एडिमा भी कहा जाता है। एडिमा में त्वचा फूली हुई दिखाई देने लगती है। जो शरीर में पानी जमा होने का संकेत है।
2. बाल, त्वचा और नाखून की परेशानी
प्रोटीन की कमी बालों के झड़ने, कमजोर नाखून, बेकार त्वचा का कारण बन सकती है।
3. शारीरिक दुर्बलता (#PhysicalWeakness)
हमारे मांसपेशियों के ऊतकों को विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। एक बार जब उन्हें यह पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलती है, तो पेशीय ऊतक कम होने लगते हैं और शारीरिक कमजोरी और दुबलापन आने लगता है।
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4. बच्चों का अधूरा विकास
मांसपेशियों के समूह और हड्डियों के साथ-साथ शारीरिक विकास के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक हो सकता है। जो बच्चे प्रोटीन डाइट का सेवन नहीं करते हैं, उनका शारीरिक विकास अधूरा रहता है।
5. बहुत ज्यादा भूख (#Hungry )लगना
भूख की कमी के साथ बहुत भूख लगने के लक्षण भी प्रोटीन की कमी दिखा सकती है। इस तथ्य के कारण, शरीर प्रोटीन को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त भोजन की मांग करता है। नतीजतन, आप लगातार कुछ न कुछ खा रहे हैं।
प्रोटीन युक्त सामग्री
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए उच्च प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए।
जिसमें निम्न प्रोटीन युक्त सामग्री को शामिल करने की आवश्यकता है। जैसे –
अंडे (#Eggs )
दूध (#Milk )
चीज (#Chees )
बादाम (#Almond )
अखरोट (#Walnut)
काजू (#Cashew )
चिकन (#Chicken )
सरसों के बीज (#SunflowerSeeds )
कद्दू के बीज (#PumpkinSeeds )
चने (#Chickpeas )
चौलाई (#amaranth )
दाल (#Pulse ), आदि।
यहां दी गई जानकारी किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। इसे शिक्षण के मकसद के लिए सबसे अच्छा दिया जा रहा है।
